Το 7ήμερο μενού που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους βοηθά όλους να χάσουν βάρος σε χρόνο μηδέν. Προκειμένου να χάσετε βάρος και να αποφύγετε την αύξηση βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ορισμένους από τους κανόνες της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ και τις δυνατότητές τους, να κάνετε ένα κατά προσέγγιση μενού, και το πιο σημαντικό, για να εξοικειωθείτε με το γεγονός ότι έχετε ελάχιστη διατροφή.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Η διατροφή είναι κατάλληλη όχι μόνο για όσους θέλουν να δουν ένα μείον στις κλίμακες, αλλά και για εκείνους που θέλουν να αφαιρέσουν τοξίνες και τοξίνες από το σώμα. Καθαρίζοντας σε κυτταρικό επίπεδο, συμβάλλετε στο γεγονός ότι όλα τα συστήματα σώματος λειτουργούν καλύτερα και σταθεροποιούν το μεταβολισμό. Μια διατροφή κατανάλωσης τρώει πόσιμο φαγητό για έναν ορισμένο αριθμό ημερών. Η διάρκειά του μπορεί να διαρκέσει από μια μέρα έως ένα μήνα. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι χάνονται έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους την ημέρα και έως 7 κιλά την εβδομάδα. Ωστόσο, μια τέτοια απεργία πείνας πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μία φορά το χρόνο.
Δίαιτες για απώλεια βάρους
Η διάρκεια των απεργιών πείνας μπορεί να διαφέρει, αλλά οι πιο αποτελεσματικές είναι αυτές που διαρκούν ένα μήνα. Στις πρώτες 10 ημέρες, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ευκολία επειδή καθαρίζονται όλα τα κοίλα όργανα. Για άλλες 10 ημέρες, το ήπαρ και τα νεφρά ανανεώνονται, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενδέχεται να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις. Κατά τις υπόλοιπες 10 ημέρες της απεργίας πείνας ενός μήνα, όλα τα κύτταρα του σώματος διαγράφονται: οι μεταβολικές διαδικασίες αλλάζουν επειδή πραγματοποιείται επανεκκίνηση. Ειδικά στο τέλος της δίαιτας απώλειας βάρους, επιτυγχάνεται η μέγιστη απώλεια βάρους και το δέρμα αποκτά ομοιόμορφο χρώμα.
Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Διαχωρίστε τις κλασικές και τις βραδινές δίαιτες. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει εκείνους των οποίων η διάρκεια είναι 30 ημέρες. Σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε τέλεια βάρος και να καθαρίσετε το σώμα από τη ρύπανση με τη μορφή τοξινών και τοξινών. Ωστόσο, η νηστεία για περισσότερο από ένα μήνα είναι επιβλαβής για την υγεία, από τότε όλες οι διαθέσιμες ευεργετικές ουσίες θα ξεπλυθούν.
Συχνά οι γυναίκες, οι άνδρες και ακόμη και η νεότερη γενιά νέων προτιμούν τη σύντομη διατροφή που διαρκεί μόνο μια εβδομάδα, καθώς 5 έως 7 ενοχλητικά κιλά εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών. Μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ και κυριολεκτικά μια ημέρα ή περισσότερο, αλλά μια τέτοια επιλογή μεταφράζεται σε έναν σαφή καθαρισμό του σώματος κατά την απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα, παρά τη θεμελιώδη απώλεια βάρους.
Τι μπορείτε
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν τι μπορείτε να πιείτε σε μια δίαιτα κατανάλωσης; Η βάση της κατανάλωσης απεργίας πείνας είναι τα υγρά που καταναλώνετε στη θέση του συνήθους φαγητού σας.
Τα επιτρεπόμενα υγρά που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν:
- ακόμη νερό, αλλά δεν μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό για περισσότερες από τρεις ημέρες.
- σπιτικό ζωμό: κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, λαχανικά. Κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να προσθέσετε καρότα, σέλινο ή μαϊντανό.
- Υγρή σούπα χωρίς λιπαρά από πλιγούρι βρώμης (Hercules), κοτόπουλο και άλλα προϊόντα.
- προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, γάλα, γάλα ζύμωσης με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 2%.
- φυσικό γιαούρτι, ξινό γάλα;
- φρεσκοστυμμένοι χυμοί από γκρέιπφρουτ, μήλο ή πορτοκάλι.
- τσάγια - πράσινο, φρουτώδες, κόκκινο, μαύρο, αλλά πάντα παρασκευασμένο και χωρίς ζάχαρη
- ζελέ, κομπόστα από αποξηραμένα μούρα ή φρέσκα.
Κανόνες διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας επτά ημερών, όλα τα συστήματα του σώματος λειτουργούν και εξοικονομούν ενέργεια, έτσι ώστε το τοξικό φορτίο να μειώνεται και να μειώνεται το βάρος.
Για να μην υποφέρετε η κατάσταση της υγείας σας και η απώλεια βάρους να είναι αποτελεσματική, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ και να τους ακολουθείτε:
- Η βάση αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι ένα υγρό προϊόν - ζελέ, ζωμός, σούπα κρέμας ή κεφίρ και θα πρέπει να ξεχάσετε τα στερεά τρόφιμα για αυτή τη στιγμή.
- Μια μονοήμερη δίαιτα 7 ημερών σημαίνει ότι τα ποτά αλλάζονται κάθε μέρα. Με την κατανάλωση διαφορετικών υγρών, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για το σώμα σας.
- Συνιστάται η απόρριψη kvass, ανθρακούχου νερού, χυμών σε φακελάκια και αλκοολούχων ποτών.
Προετοιμασία
Οι κριτικές για άτομα που έχουν νηστεύσει για 7 ημέρες δείχνουν ότι πρέπει να προετοιμαστείτε καλά πριν αλλάξετε μια τέτοια δίαιτα, καθώς θα είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να χρησιμοποιεί μόνο υγρά αντί για το συνηθισμένο φαγητόνα παρεις. Η προετοιμασία για μια δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ συνίσταται στο γεγονός ότι μια εβδομάδα πριν από την πλήρη αποποίηση του καπνιστού κρέατος, των αλατισμένων και καπνιστών πιάτων, των σάλτσες, της μαγιονέζας, των ημιτελών προϊόντων και του κέτσαπ.
3 ημέρες πριν από τη μετάβαση στο καθεστώς 7 ημερών, χρειάζεται μόνο να τρώτε λαχανικά, φρούτα, μούσλι (καλύτερα πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο), ποτά χωρίς ζάχαρη και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Συνιστάται το μέγεθος της μερίδας να μειώνεται σταδιακά στο ελάχιστο, ώστε το στομάχι να συνηθίσει να μην τρώει αρκετά. Προτιμήστε το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα πριν από τη μετάβαση.
Μενού
Οι κριτικές δείχνουν ότι η εβδομαδιαία δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθούν τα πλεονάζοντα αποθέματα λίπους. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να τηρείτε όλες τις συστάσεις. Οι χυμοί φρέσκων φρούτων, μούρων και λαχανικών αποτελούν τη βάση μιας τέτοιας διατροφής. Μπορείτε να προσθέσετε ζωμούς με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα και τσάι χωρίς ζάχαρη στη λίστα. Επιπλέον, το μενού της δίαιτας κατανάλωσης περιλαμβάνει κατ 'ανάγκη καθαρό νερό σε ποσότητα 1, 5 λίτρων ή περισσότερο.
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Μετά από μια εβδομάδα νηστείας, συνιστάται να προσθέτετε σταδιακά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη συνήθη διατροφή. Ως εκ τούτου, η έξοδος από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ θα πρέπει να είναι διπλάσια για 7 ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 14 ημέρες. Απαγορεύεται να τρώτε αμέσως λιπαρά, πικάντικα ή αμυλούχα τρόφιμα. Τα στερεά φαγητά επιτρέπονται μόνο το πρωί και πρέπει να αφήσετε το μενού ποτού στο δείπνο. Συνιστάται να αντικαταστήσετε σταδιακά ένα υγρό γεύμα με ένα στερεό - μια τέτοια μετάβαση θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Για δείπνο μπορείτε να φάτε κάτι από το συνηθισμένο μενού.
Πίνοντας σοκολάτα
Αυτή η επιλογή για απώλεια βάρους απευθύνεται σε όσους έχουν ένα γλυκό δόντι, καθώς συνδυάζει μια δίαιτα σοκολάτας με μια δίαιτα κατανάλωσης.
Έτσι, η διατροφή κατανάλωσης σοκολάτας περιέχει ζεστή σοκολάτα, την οποία αγαπούν πολλοί, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορούν επίσης να περιέχουν κακάο που έχει αραιωθεί με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και νερό. Παρακολουθώντας αυτήν τη σκληρή απεργία πείνας, θα μπορούσατε να χάσετε έως και 7 επιπλέον κιλά σε 3-7 ημέρες.
Συνταγές διατροφικής κατανάλωσης
Τα υγρά αποτελούν τη βάση της νηστείας 7 ημερών. Γι 'αυτό το λόγο, η σούπα είναι βασική σε συνταγές για μια δίαιτα κατανάλωσης.
Έτσι μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμες ζεστές ντομάτες για μεσημεριανό γεύμα:
- Πάρτε 20 κομμάτια ντομάτας, κόψτε τα και αφαιρέστε τους σπόρους.
- Τοποθετήστε τα μισά σε ένα ταψί, πασπαλίστε με ψιλοκομμένα κρεμμύδια, προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και στραγγίξτε λίγο λάδι.
- Ψήνουμε τις ντομάτες για μισή ώρα και μετά τις βάζουμε σε νερό και φτιάχνουμε έναν ζωμό.
- Μπορείτε να βάλετε τα αγγούρια στο τηγάνι με έτοιμα λαχανικά και, στη συνέχεια, να αλέσετε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Τα σμούθι είναι επίσης ένα δημοφιλές φαγητό κατά τη διάρκεια απεργιών πείνας. Για να φτιάξετε ένα ποτό, πρέπει να αλέσετε μια μπανάνα σε πολτό, να προσθέσετε 100 ml νέκταρ μήλου και 50 ml χυμό καρότου. Μετά την ανάμιξη, είναι απαραίτητο να κτυπήσετε όλα τα συστατικά με έναν επεξεργαστή τροφίμων ή ένα μίξερ και να πασπαλίσετε το κοκτέιλ που προκύπτει με μια μικρή ποσότητα κανέλας ή βανίλιας κατά βούληση.
Αποτελέσματα
Σύμφωνα με κριτικές, ο κύριος στόχος των ατόμων που επιλέγουν να κάνουν απεργία πείνας είναι πρώτα να χάσουν βάρος και μόνο τότε να καθαρίσουν το σώμα. Πριν από τη μετάβαση σε ένα τόσο αυστηρό καθεστώς, πολλοί προσπαθούν να ανακαλύψουν τα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης.
Έτσι, η θεραπεία με νερό βοηθά:
- μείωση στο στομάχι;
- απαλλαγείτε από τοξίνες, προϊόντα απορριμμάτων.
- Καταστροφή του στρώματος λίπους κάτω από το δέρμα.
- Απώλεια βάρους έως 2 κιλά την ημέρα, έως 8 κιλά την εβδομάδα, έως και 15 κιλά το μήνα.
- Καθαρισμός του σώματος μετά από 5 ημέρες.
Πώς να διατηρήσετε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να επιβιώσουν ακόμη και 7 ημέρες, επειδή αυτή η δίαιτα είναι πολύ δύσκολη.
Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα και θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Πρώτα, σκεφτείτε γιατί πρέπει να χάσετε βάρος (αγοράστε νέα τζιν ή ταιριάζετε σε παλιά) και σκεφτείτε το κίνητρο για κάθε 7 ημέρες και ημέρες κυκλοφορίας.
- Απλώς φανταστείτε τι παίρνετε όταν το βάρος πέσει: μπορείτε να φορέσετε ωραία ρούχα που θα φαίνονται τέλεια σε μια λεπτή μορφή, θα βελτιώσουν την υγεία σας και θα βελτιώσουν την ευημερία σας, καθώς τα επιπλέον κιλά είναι επίσης επιβλαβή.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε επίτευγμα με τη μορφή απώλειας βάρους, αλλά όχι με γλυκά, αλλά για παράδειγμα με μια αλλαγή στην εικόνα σας, νέα πράγματα.
Πώς να ακολουθήσετε σωστά μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας άκαμπτης διατροφής για 7 ημέρες αφού το δοκιμάσετε μόνοι σας. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στις ζυγαριές, αλλά να μην βλάψετε το σώμα, είναι σημαντικό να καθίσετε σωστά σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: ακολουθήστε το μενού μαζί, χρησιμοποιήστε τα προτεινόμενα τρόφιμα, μεταβείτε σωστά και σταδιακά σε υγρά και, στη συνέχεια, σε στερεά τρόφιμα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε για ολόκληρη την εβδομάδα, αρχίστε να τελειώνετε μια τέτοια διατροφή, αλλά και σταδιακά καθώς προετοιμάσατε.